改善方法
検査結果を元に、生活習慣改善を
40歳以上は特に注意したい「メタボリックシンドローム」
20~30歳代の場合、一般的な企業の健康保険組合による健康診断(以下、健康保険による健診)や、国民健康保険による健康診断(以下、国保健診)の対象外になっていることもあります。しかし40歳以上になると、法律上で「特定健診・特定保健指導」を行うことになっていますので、健診を受ける人は多くなります。 特定健診・特定保健指導とは、それまでの一般健康診断とほぼ同じですが、「腹囲の測定」を行うことにより、「メタボリックシンドローム」の早期発見を行い、必要に応じて適切な保健指導を行う、というものです。 メタボリックシンドロームの判定基準は、以下の通りです。
必須項目 | (内臓脂肪蓄積) ウエスト周囲径※ |
男性 ≥ 85cm 女性 ≥ 90cm |
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選択項目 3項目のうち 2項目以上 |
1. | 高トリグリセリド血症 かつ/または 低HDLコレステロール血症 |
≥ 150mg/dL < 40mg/dL |
2. | 収縮期(最大)血圧 かつ/または 拡張期(最小)血圧 |
≥ 130mmHg ≥ 85mmHg |
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3. | 空腹時高血糖 | ≥ 110mg/dL |
● ウエスト周囲が、男性は85㎝以上、女性は90㎝以上ある
● 脂質異常(高トリグリセリド血症)、高血圧、高血糖のうち、2つが該当する
2つの条件が重なると、「メタボリックシンドローム」と判断されます
将来、さまざまな病気の原因になる「メタボリックシンドローム」
メタボリックシンドロームのまま放置していると、さまざまな生活習慣病の原因となります。
●糖尿病内臓脂肪の増加により、糖の代謝が上手くできなくなり、糖尿病を発症します。
●高血圧症
日本人の場合、高血圧の最大の原因は、塩分の取りすぎです。また、特に中年以降の男性には「肥満が原因の高血圧」が増えていますし、飲酒・運動不足も高血圧の原因になります。
●脂質異常症
内臓脂肪の増加により、血液中の中性脂肪やHDLコレステロールが減少し、動脈硬化を起こします。LDLコレステロールは、内臓脂肪の増加との関連性は低いとわれますが、LDLコレステロールが増えすぎると、動脈硬化が促進されます。
●狭心症・心筋梗塞などの心臓病(虚血性心疾患)
動脈硬化は、狭心症や心筋梗塞の原因になります。高血圧、内臓脂肪の蓄積などを、早期に改善する必要があります。
●脳血管障害(脳卒中)
脳血管障害(脳卒中)は、脳の血管が詰まる「脳梗塞」と、脳の血管が破れる「脳出血」や「くも膜下出血」に分かれます。いずれも、高血圧が原因となることが多く、脳梗塞はさらに、動脈硬化や脂質異常症も関係しています。
●高尿酸血症
内臓脂肪の蓄積が続くと、血液中の尿酸が増え(高尿酸血症)、痛風の原因となります。
その他の病気の可能性があるとき
健診では、肝臓の病気や貧血、あるいはがんの可能性などが分かることもあります。
●肝臓の病気が指摘されたとき肝臓をいたわる生活習慣に変える必要があります。
・食生活の見直し
・良質なタンパク質を取る:肝機能を回復させる
・食べ過ぎに注意:肝臓に蓄積される脂肪を減らす
・お酒は控えめに:肝臓は、アルコールを分解しているので、飲みすぎに注意
●貧血が指摘されたとき
貧血の原因はいくつかありますが、一番多いといわれているのが「鉄欠乏性貧血」です。
・食生活の見直し
・無理なダイエットはしない
・良質なタンパク質、鉄分、ビタミンをバランスよく食べる
・運動習慣を身に着ける
・食欲をアップさせるために、適度な運動を心がける
貧血そのものがメタボリックシンドロームと関係することはありませんが、若いころからこれらの生活習慣を身に着けておけば、将来、メタボリックシンドロームになる可能性が低くなります。
●がんの可能性を指摘されたとき
がんは、早期発見・早期治療がもっとも重要です。若い人ほど進行が早いといわれますが、がんの種類やそれまでの生活習慣によって、変わってきます。
がん検診は定期的に受け、少しでも疑わしいことがあると判定された場合は、すみやかに医療機関を受診し、より詳しい検査を受けましょう。